"23岁的我共享长高亲身经历，在这个年纪又高了7厘米，我认为沒有比这个更激动的了吧，。我是看了{董，以乐，完 美蜕变}一文，，张。的办法非常简单，运动，饮食搭配相结合，就可以长高。。，。具体自身去摆。杜。我共享这段亲身经历，是因为我真真切切根据自身的努力得来的，想拿出激励大量的人，我认为坚持不一定有 效，放弃一定沒有結果。这是一个真實的亲身经历，希望大家能够行动起来····
"怎样长高最 快最 有 效：一、每天保证20-40分钟的纵向运动。运动时间必 须控制，要注意适量，必 须督促每天至少有20-40分钟的有 效运动时间，以出汗、发热、面色红润为宜。能够促 进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。二、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必 须保证有足够的营养，因此每天至少要保证喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋，以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。在半饥饿状态下，人的生长激 素分泌更多，更能促 进身高发育。所以不要老是担心孩子吃不饱，，不停的给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。三、关灯睡觉，睡眠充足。保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应该早睡早起，有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激 素和其他生长发育有关的激 素，处于最 佳的分泌和发挥功能的状态。睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，光压力的长期存在，对的骨骼生长非常不利。精力集中在学习和运动上，不要有其他的思想和压力负担 ！