大家都不会质疑，现在的孩子面临的压力，比父母小时候还要大。但可能不知道，在抗疫、或是面临家庭的关键时刻时，孩子也会感受到强大、甚至大人没有察觉到的压力。
例如，在对抗新冠肺炎期间，孩子除了可能听到爸妈提到投资亏损、家庭资产缩水、营运不佳、无薪假或裁员的担忧，还要面临种种不确定性与情绪压力，例如会不会被感染、停课，或是因为班级、学校停课而被侧目、甚至霸凌，以及学校的考试、指考、学测会不会有什么变化……等等，在孩子心中，对他们最重要的事。

父母能怎么打造孩子的抗压力？
1. 改变压抑情绪的家庭文化
孩子对压力的反应，常常跟每个家庭的文化、历史有关系。例如，家庭怎么看待情绪这件事？当心情不好或压力来时，有的家庭会说要大吃一顿，有人会说男生不要哭，或是觉得有情绪、像是哭点低、爱生气、会紧张，都是弱者的表现。如果有这样的家族文化，记得就要先改变，认同人会有情绪这件事，取代过去要先压抑感受的想法。
2. 爸妈要先照顾自己的心理健康
如果父母有心理健康上的疑虑、或是常有焦躁烦人的事，要先寻求专业协助，照顾好自己。这并不代表需要心理照护的爸妈，就是不好的家长。人人的生活都有难处，科斯罗维兹的病人中，也有些其实是很棒的家长，因为不同的心理失调症在接受谘商或治疗。重点是，父母不要忽略自己的心理健康，毕竟连自己的身心异常都没有处理时，的确比较难教孩子怎么应付情绪。
3. 面对压力别心口不一
现代父母对于情绪、压力的感受和表达，或许比较有上述的相关知识，但是在面对孩子的反应时，难免有耐心疲乏、或脱口而出“不要再这样想了”、“怎么还在生气？成熟一点!”这类要消灭情绪的话。爸妈要先接受孩子的情绪，才有办法跟孩子谈情绪管理。
4. 抗压力没有标准答案，别画错重点
父母常会假定孩子已经多大了，不该再为什么样的事情难过、生气、焦虑，该不该感到压力，或是不应该如何反应。但事实是，年龄与情绪反应之间，没有标准答案。
在这样的时候，重点是关心孩子为什么生气、难过、焦虑的原因，而不是执着在孩子表达的方式。先理解了孩子的心情，再教孩子怎么选择合适的用词表达他的感受，或是从根解决他遇到的难题。
5. 以身作则
一样类似的状况是，爸妈可能会侃侃而谈情绪的知识和情绪压力的技巧，像是深呼吸、做别的事情转移与放松心情，但是却在遇到事情时，自己忍不住咆啸，或是认为应该尽量不要在小孩面前表现出压力，要尽量内化，故作镇定。研究发现，能够表达压力与困难的父母，小孩也比较会愿意表达他的焦虑，不会跟着内化他所遇到的困难，而且可以降低忧郁倾向。
父母常难以理解孩子感受到的压力、情绪与强度，而觉得不知所措。但与其感到无助，不妨将此转念为更能亲近孩子的机会，藉此更了解孩子的内心世界。
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