如何治自己的焦虑呢？首先需要从源头上纠正自己的不合理想法或认知。凡事都有正反两面，不能只看消极面看不到积极面。其次认识到自己灾难化的不合理思维，事件是否如自己想的那么严重呢？需要自己好好的评估一下。