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人体由206块骨头组成，其中双脚就占了52块之多。而位于人体最下方的这52块骨头，还得要承受我们全身的重量。缓冲这些力量就需要足弓出马承担。如果足弓的不完整，影响到步态，身体的重心就会转换到不正确的位置上。于是足底、骨盆、脊椎的受压就会失衡。产生更多的运动损伤。
建立良好足弓方法：
1.放松足底筋膜：用筋膜小球进行足底按压滚动放松。
2.踝关节环绕：缓慢运动，感受每个部位最大范围感觉。
3.足底抓握毛巾：踩于毛巾上，用脚趾抓握毛巾，使内侧足弓抬起。
4.半蹲弹力带髋外旋：弹力带放置于膝关节处，感受臀部发力带动膝向外，并且内侧足弓抬起。