《中国儿童肥胖报告》中指出现在超重的孩子越来越多，这跟孩子的饮食结构不合理关系很大，上海宋庆龄基金会好侍食品（中国）专项基金联合食话共同打造的知食海报中给大家推荐了一个“健康餐盘321”原则，家长在准备食物的时候，可以把孩子每餐的餐盘粗略地分为6个部分，其中主食占3份，蔬菜占2份，肉类占1份。确保主食作为膳食的主体，提供的能量能达到总能量的一半以上，同时增加蔬菜摄入量，避免肉类食用过多，减少超重、肥胖的风险。