很多人都不喜欢臃肿的身材，那么平时可锻炼肌肤，燃烧卡路里有利于提高新陈代谢效率。具体的方式有游泳，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等，运动强度可按照自己实际情况来。可不要硬撑着。记得锻炼之前做好热身运动。
一、及时补充水份
日常中注意要及时喝水。不是等渴了才去喝。温开水有利于清理肠道垃圾，排出身体毒素，对健康比较有利。注意碳酸饮料和冷饮等要少喝。想换口味的话可泡点养生类的茶来喝。帮助改善气色。
二、补充优质蛋白质
在饮食方面注意荤素合理搭配，不要太过于挑食，日常适当吃些海藻类食物，含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，对净化血管有些作用。还可辅助提高身体免疫力。同时吃些豆制品，肉食来补充优质蛋白质。