如果你喜爱平躺着睡觉，枕头的高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的当地，填充物要柔软;喜爱侧睡的人，枕头要稍微硬一些、高一点，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空地;喜爱趴着睡的人则要挑选十分薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了防止腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。
　　除了枕头的高度和硬度，内部填充物也很重要。一般来说，市面上常见的填充物主要有以下几种：一般海绵、回忆海绵、棉花和羽绒。在挑选时要注意一般海绵的密度是关键，密度越高，越不容易使头部下陷，能为头部提供更多的支撑;回忆海绵的资料较舒适，因能适应身体各种姿态而得名。不过，回忆海绵有时会有“烧脸”的感觉;棉花枕头不只结实，还能按捺尘螨和霉菌的繁殖，预防过敏，比较合适老人和孩子;对于睡觉质量欠好的人来说，羽绒枕头是个不错的挑选。它能为颈脖等部位提供满足支撑，让头部感到十分舒适。
　　

　　另外，去商铺买枕头时，要记住两个原则。榜首，枕头的挑选因人而异，并不是越贵越好，舒服才是标准。其次，如果在商铺里没有办法躺下来试试枕头的舒适度，则可以像睡觉一样靠墙站立，头部垫上枕头，让同去购物的人观察你的脖颈和脊柱是否在同一直线上。