冲冲冲！姐妹这个年纪还是要注重营养多花精力在长高上！我初三的时候也很胖呀 162cm最胖的时候一百二了 后来过了长高的年纪就慢慢瘦了 最近不知道为啥瘦了五六斤昨天出去称已经93了

加油，我14,127斤，想减却没时间，一定抓住所有可以利用的time！come on！

分享一点点个人的减肥经验噢 不知道对想减肥的崽崽有没有帮助
1.少量多次 除了每天正常三餐 在容易饿的点（比如上午十点多）可以吃点低热量的东西 因为不在饭店吃了别的东西所以午饭可以选择热量低一点的或者是吃到七分饱 下午同理 饿了可以吃低卡的东西 晚饭少吃点
2.不要吃零食 刚开始会不适应但是一定一定要记住！不吃零食就会瘦！忍住
3.晚饭尽量早点吃 过了八点以后不吃任何东西 过了八点以后吃东西真的巨长胖而且难减 除非是你晚上过了八点以后会做运动
4.可以逐步减少食量（这是针对有些胃口比较大的姐妹 如果是正常食量那没有必要）还是像前面说的一样 早餐一定要吃！午餐可以吃饱但是不能撑！！吃什么东西都不可以吃到撑 如果不知道自己饱的这个点在哪建议吃到八分饱 留一点肚子可以等消化一段时间再吃 晚餐可以吃少一点 一是晚餐前的下午可能会吃点东西 二是晚餐吃好一点 吃少一点是没关系的 我有一段时间晚餐只吃一个苹果 这个过程是需要慢慢过度的 对有的人（没错就是我）来说真的挺难熬

除了饮食方面剩下的就是运动啦 其实没必要刻意花一两个小时去运动 每天打卡 我是那种坚持不下来的人 每天用碎片时间做点简单的运动就好了 时间久了不知不觉就会有效果的

还有就是减肥药什么的 市面上很多减肥药我都接触过 因为之前做瞳代的时候上家也卖过减肥产品 有点了解 还有身边有些人也用过这些减肥产品 内服的话有些成分真的很危险的 会导致肾衰竭什么的 外用的话一时半会效果不明显 对于追求速成的人来说不是很合适噢 当然不是所有的减肥产品都有害 有些有黑料的vs产品都给扒烂了我也就不多说了 我不是卖这个的所以我也不吹不黑 只是告诉想减肥的崽崽 减肥产品不一定都可靠要擦亮眼睛 别听别人忽悠两句就花钱去买 浪费钱是小事别搞坏了身体

你可以不减吗？很喜欢你这样的

加油

蹲了，观望下效果，好的话我也试试

主要还是日常饮食跟运动

今天看了看冰箱，妈妈已经在为我的减肥做准备了。

其实就算是吃药的话，也是有忌口，和饮食规定的

这就是我腿的粗度啦~很粗很粗，而且还是肌肉腿，所以特别难减下来，我为此发愁了很久。

小姐姐好可爱，加油

已经拿到减肥的东西了。

我妈还叮嘱了我很多。