诸位，谁有锻炼这样肩背的好方法？左边斜方肌特别突起，而且能摸到包块的，侧面看不直溜了，后面看肩胛骨突出而且驼背，看了医院没大病，于是自己运动一个月，还那样所以有点绝望～现在想知道健身能恢复直溜的吗？有谁有这样经历吗？拜求绝方～