5X5计划的一些疑惑。
第一是怎么练的？
是先练五组深蹲，然后再练五组卧推，最后再练五组硬拉，还是练了一组卧推，然后马上不休息练深蹲，接着练硬拉。
第二组数的重量
是第一组深蹲了比如20公斤，然后就接着加2,5公斤，还是五组重量都是20公斤，隔天是加重量，22.5公斤。
第三训练的重量
是不是不需要5RM，直接用从比较轻松的重量开始就可以。