【瘦身小知识】
为什么你整天不吃东西
却还是减肥困难❓
原因是☞你气血不足，脂肪无法分解。
食物摄入才能确保足够热量，提供身体正常代谢，从而达到燃烧脂肪！所以说，胖子都是自以为是的饿出来的，减肥所有方法中，节食最傻😷

减肥小知识【月经期对减肥的影响】
月经期前3天（有的5-8天）,女性就进入了水肿期，水分代谢不出来，这个时候观察体重的时候会比平时重。
进入例假期，女性雌性激素就开始混乱，雌激素混乱这几天代谢功能就混乱，影响脂肪分解。所以减肥就特别慢，甚至减不动，“保水期”体重变化不规律是正常的。
月经结束后的一周时间雌激素最低，这个时间减重效果会很明显。

吃冰的会影响你的代谢率，代谢不好脂肪就会囤积身体里。所以尽量不吃冰的。

减肥都有平台期，平台期就是身体收紧塑型期，坚持住。

你要舍得花钱让自己变得足够好看
否则你什么都嫌贵最后只有你最便宜
你身上的所有赘肉
都是你向生活妥协的痕迹
管理好自己的体型比管理好老公更有价值和意义

一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。

甜食属于高热量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易转化为脂肪，导致发胖。选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪。

很多人都希望能够拥有一张巴掌小脸，不过并非每位女性都受到上天的青睐，能够天生就拥有一张巴掌小脸。不过，现在给大家介绍一个方法，能够让大家轻松拥有一张巴掌小脸哦，大家在吃饭的尽可能地咀嚼多几次，最好是咀嚼20次以上，这样能够很好地锻炼我们脸部的肌肉，从而达到消除水肿，轻松瘦脸的目的哦。

为什么喝咖啡减肥要多喝水. 脂肪在燃烧代谢肯定会口渴，喝水是因为代谢1斤的脂肪需要10L水的来补充.
肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加.所以这就是为什么我们一直告诉亲爱的亲们为什么要多喝水.[愉快]

→㊙减肥三不要←
①不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定。
②不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。
③不要体重涨一点点就放弃，因为脂肪都会有记忆保护的‼

进食时间不合理——长期太晚吃饭、空闲时间也想着进食

减肥期间掉秤涨秤都正常的，不可能天天掉秤，人体都有自身的防御保护系统，掉秤多了防御系统就会起保护作用。

减肥主要是塑形 把身体调整到你满意的状态 所以身材的形体和比例要比斤数的冲击感来得实在

减肥瘦身3原则
1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
2、不必拒绝肉类。
3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。