各位健身大佬，我小白一个，高168，重160，最近两年长胖不少，奔三了，也到了发福的年纪了，我不想再这样途废下去了_健身吧

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各位健身大佬，我小白一个，高168，重160，最近两年长胖不少，奔三了，也到了发福的年纪了，我不想再这样途废下去了，我只有先减脂，在这里，麻烦各位大佬告诉我一下，我是先做什么减脂快一点，跳绳还是跑步，我还有一对哑铃，谢谢你们了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-05-03 23:20回复

力量配合训练，后期再跳绳，可以给你一份计划，帮你规划训练饮食

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2020-05-03 23:25

收起回复

2025-02-28 10:44广告

跳绳跑步都可以

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2020-05-04 10:07

减脂不能单纯的有氧运动，不然减下来皮肤很松弛，通过力量训练，肌肉量增加上去，你的代谢才会高，代谢率高了，减脂就会更加轻松，你如果只想着有氧运动减肥，肌肉也会减掉，到时候你的代谢会更低，一旦你恢复饮食，立马反弹，

来自Android客户端6楼2020-05-04 10:11

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