现代人由于社会压力生活节奏等问题正在逐步使身体陷入亚健康状态

按照国家推行的《国民营养计划2017-2030》三减三健，以及《中国居民膳食指南2016》① 等法规，可有效预防亚健康状态的发生，从而养成良好的、健康的生活方式和习惯。

食物多样，谷类为主
平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。日常膳食应以谷类为主，多食蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400克，膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。①

吃动平衡，健康体重
体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。

每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间。①
多吃蔬果、奶类
蔬菜、水果、奶类及制品是平衡膳食的重要组成部分，蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，奶类富含钙、优质蛋白质和B族维生素。
餐餐有蔬菜，每天摄入300-500克；天天吃水果，每天摄入200-350克的新鲜水果；吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。①
摄入足够硒元素
硒是人体必需的微量元素，广泛存在于人体各组织细胞中，参加人体新陈代谢；保护细胞膜结构和功能；清除人体内自由基和抑制生物膜脂质的过氧化；有效地调节机体的免疫功能，从而有效防止病毒入侵。
硒可以通过食补、药补、水补等方式进行补充。其中，水补是最快捷也是最简单的方式。水中的天然硒元素因其小分子、易吸收等特性，更利于人体摄入和补充。②

硒元素在体内无法自然生成可以通过食物和水进行补充天然含硒矿泉水中的硒元素更容易被人体吸收相比于普通矿泉水润田翠天然含硒矿泉水更为珍贵
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