五一虽然已经过去了，还是耐不住分享下：
五一会约多，长胖这个坑么怎避？给大家分享我的心得：
1、在外就餐，给自己点1-2个淡清的素菜（煮蒸清炒类）；油水太重，加杯水涮一下。
2、家在聚餐：给自己独单做一份蔬菜沙拉，上配酸奶。（沙拉酱量热高，所以换酸奶）
3、避开桌上的大荤、红烧、煎炸、重油。
4、餐前10-51分钟右左来一条膳食纤维先把腹饱感撑起来。
（以上几点可以在不影响会聚氛围下，减少长胖概率）
5、晚早增加运动，吃去进的消耗掉，不少于30分钟，汗出最好。