如今降水增多，空气中湿度比较高，使得湿气更易侵体。而且除了外湿之外，不正确的饮食、不良的生活习惯，还会加重内湿，导致脏腑功能更为失调，严重影响健康。
在中医看来，湿气是“万恶之邪”，它会导致糖尿病、高血脂、高血压、肥胖等疾病，甚至新冠肺炎也被专家认为与湿气相关。那么都有哪些饮食、不良生活习惯会加重内湿？祛湿，又有什么好方法呢？
头发爱出油、早上睡不醒、口中黏腻、胸闷乏力、面色发黄、身体发沉等都是体内湿气重的表现，如果你也有，那下面这4种食物一定要少吃。

1.含糖多的食物
中医上讲“甘助湿”，体内湿气较重的人，应该避免摄入含糖量高的食物。
除了蛋糕、泡芙等甜点之外，一些含糖量高的水果，像葡萄、柿子、香蕉、榴莲等，也应尽量少吃。
2.肥腻的食物
油炸食品、烧烤、火锅、以及肝、脑、肠、肥肉等都含有高热量、高胆固醇，而且不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。

3.生冷的食物
随着气温升高，生鱼片、凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等食物也越来越受大家的欢迎。但“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。
4.辛辣的食物
四川、重庆、湖南等地有吃辣祛湿的习惯。但是，辛辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起“狼狈为奸”，那人就更容易生病。特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。

说到健脾祛湿，常看养生文章的人肯定会想起红豆薏米汤。红豆补血、祛湿、利水、消肿，薏米健脾胃、清肺热、利水渗湿，搭配在一起堪称“祛湿神器”。不过之前也说过，湿气可分为寒湿和湿热，根据不同的体质，红豆薏米进行调整，否则反而会伤害身体。而除湿根本在于健脾！
人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。

中医曾给出一个老方子体衡排湿方角美膏，此方不仅排湿彻底而且速度很快，传统的排湿都是单向祛湿，没有解决根源问题。什么是根源问题？说白了湿气为何而来，就是长期的饮食不规律造成的脾胃虚寒，或者脾胃虚热，很多人也懂，弄一杯薏米茶，确实可以缓解一部分湿气，但是脾胃虚寒或者虚热的状态一点也没有改变，不是吗？而它是体衡排湿的一个代表方，它进入身体之后首先是帮助身体壮脾健胃，其次呢，把脾胃调理到位之后，又帮助身体把湿气排出去，这就是体恒的意思，过程简短而又安全。
脾胃湿气重要注意平时饮食的调理，平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏仁米，赤小豆，淮山等。保持屋内空气流通，少吃甜腻生冷食物，洗浴后要充分擦干身体水分，避免湿气入侵机体，适当运动排汗有利于祛湿。