这组动可以收紧大腿内侧、外侧、以及假外胯位置的线条，换一句话说就是，整个大腿都可以收紧。还有美臀提臀的作用~
大家不用担心，不管你是脂肪型，水肿型还是肌肉型，这套动作都很适合~
有的人跟我一样，如果做太多的深蹲动作可能会让腿变得更加肌肉型，但是这一组动作是不会有这个问题的，大家可以放心去做。来就入正题!
Step1 ]
减大腿外侧位置
两侧各20次
盖着地半跪在地面.上，右腿向侧方向伸直，右脚脚尖指向地面。
撑地，右手放在腰部。
右腿抬起至与身体成一条直线，再放下。
ips:要慢一点才会有效果。

没有人看吗

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是深夜的酒不香了，还是午夜的串不好撸了，减肥根本不存在的好吗