太原科大医院专科
如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动，避免感到灰心；如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉白天不能有午睡或打盹，否则会减少在晚上的睡意，也会减少自己想要睡的时间不用担心每天晚上睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明已经睡够了时间。