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想请问大佬们，运动完肚子饿，怎么办？我是晚饭后一小时开始运动

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想请问大佬们，运动完肚子饿，怎么办？
我是晚饭后一小时开始运动，运动后两小时左右开始觉得很饿，要不要吃点东西，喝脱脂牛奶可以吗？
IP属地:福建来自Android客户端1楼2020-05-12 10:09回复
    晚上饿了可以蛋白质为主
    来自Android客户端2楼2020-05-12 10:11
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      2025-05-24 09:24:45
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      坐等指教
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2020-05-12 10:11
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        选择食物，以高蛋白 低热量 低脂肪 饱腹类型食物，鸡胸肉 鱼肉 等，
        来自iPhone客户端4楼2020-05-12 10:28
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          选择食物，以高蛋白 低热量 低脂肪 饱腹类型为主
          来自iPhone客户端5楼2020-05-12 10:29
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            @吉吉_zhe
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2020-05-12 10:38
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              那就吃啊
              来自Android客户端7楼2020-05-12 10:42
              收起回复
                可以喝点全脂牛奶+蛋白粉。 健身后除了要补充蛋白，肌糖原也是需要补充的
                IP属地:广东8楼2020-05-12 11:07
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                  2025-05-24 09:18:45
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                  饿了就吃，健身完多补充点蛋白质有利于恢复。饿了还要发个贴问问怎么办，你在害怕啥？晚上十一点吃饭有什么问题吗？
                  9楼2020-05-12 13:41
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                    会不会胖要看每天摄入的总热量
                    太晚吃东西容易影响睡眠，如果睡觉没问题，当然吃。
                    还可以下班之前补充食品，练完再吃晚饭。
                    IP属地:英国10楼2020-05-12 17:07
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