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三十而立_奔跑吧，骚年

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三十而立_奔跑吧，骚年
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2020-05-13 18:30回复
    加油楼主
    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2020-05-13 21:43
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      今天练背，加腹部，然后40分钟爬坡。
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2020-05-13 22:47
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        昨天本周第一练，主要撸铁搞胸大肌了，完事儿四十分钟爬坡，最后十分钟跑起来的，有氧效果比较明显。明天主要练肩，不练腹部了，直接有氧跑半小时，效果可以突破3.0。
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2020-05-13 22:50
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          ***为了跟同学抢前三的排名，大清早把闹钟从八点改成七点，起来收能量。
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2020-05-14 07:34
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            那个有144个环保证书的人好厉害
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2020-05-14 09:41
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              早上流鼻血了，可能是昨天晚上忘记喝水了，渴的我早上5点多醒来狂补水。也可能是上火了，啧~我都30了，还这么火力十足。
              IP属地:上海7楼2020-05-14 11:15
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                哈哈哈哈 冲鸭 骚年
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2020-05-15 09:29
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                  哈哈哈哈哈哈，你三十了，你回老家开店了吗
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2020-05-15 10:18
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                    周四，今天天气预报有雨，就简单练了下肩膀，周六回去准备跑步十公里，周天再来十公里。
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2020-05-15 11:48
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                      今天下午看了三十页书，公司图书馆借的。写了大概一页笔记。这本书不错，思维层次上的提升觉得比纯理论类的内容提升很大。这几天看到的好观点都是提倡思维层次的认知，锻炼，提升。收获满满。
                      IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2020-05-15 22:14
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                        昨天夜里失眠，最后起来打了一小时游戏才睡着。十点多火车回到家里吃了午饭继就开始补觉。晚上跑步鞋子不行，吃饭也影响配速。
                        IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2020-05-16 22:20
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                          加油
                          来自iPhone客户端14楼2020-05-18 21:53
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                            立下一个小目标，5月一百公里跑！
                            IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2020-05-18 22:52
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                              今日份，破纪录的最快九公里。实际还可以更快，起步困难，第一公里跑了七分半
                              IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2020-05-19 21:58
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