178mm，57KG，应该怎么吃？怎么练？【健身吧】

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178mm，57KG，应该怎么吃？怎么练？

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来自Android客户端1楼2020-05-14 15:43回复

178mm?jj长度吗？那***的，不用练了

IP属地:吉林

3楼2020-05-14 15:53

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前期还是增肌为主，等到把肌肉含量堆起来以后，后面刷脂就很快了。力量训练➕饮食方案，一个月涨六七公斤很容易的，我可以根据你的锻炼目标和生活作息制定一个增肌计划。

来自Android客户端4楼2020-05-14 16:16

有一个叫健玩城的微信公众号有免费健身资料，回复关键词就能领取，增肌减脂饮食，鹿神，陈康的视频都有，个人觉得很不错

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2020-05-14 18:41

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