长期沉迷网络的危害是非抄常巨大的，主要表现在以下几个方面：
第一，会对视力形成很大的影响。不管是玩手机还是看电脑，都是有辐射的。除此之外，电子产品的屏幕都比较亮，会刺激眼球，造成视觉疲劳。
特别是到了晚上关灯的时候，对于视力简直是毁灭性的伤害，而且不可逆的。
第二，会与社会脱节。长期的沉迷网络，袭就失去了与人交往的能力。你的社交圈会越来越小，朋友也越来越少。而且你会停止进步的，甚至自断前程。
第三，影响身体的百健康。玩电脑或者手机的时候，你的手指要不停的敲打，而且要持一个姿态，对人的关节损伤很大。同时也失去了锻炼身体的时间，你的身体状况会越来越差度的。
所以年轻人上网一定要节制，无聊的时候可以看书或者听音乐来打发时间。
还可以通过自律的软件配合使用，例如keep、阳光自律、To-Do等软件。
Keep：可以坚持健身，制定计划，组队打卡等等
阳光自律：提高自控力，拯救拖延症，让你可以专注学习和工作，轻松戒掉手机瘾，利用番茄工作法，设置专注锁屏时间
To-Do：专注完成每年重要事项，添加待办和提醒时间