第一、听比较抒情的歌曲
当你由于压力大睡不着，那么可以通过一些合理途径放松下。像通过听一些比较抒情的音乐。让自己不那么紧张慢慢就会有困意，也可以通过看书，因为在专注看书的过程中精神保持集中，因此更容易产生疲倦的感觉，简单的瑜伽之类。切记不要接触一些比较振奋人心的视频或者音乐。大脑兴奋更加睡不着。还有就是不要想太多事情。
第二、适当吃些能够安神定志的食物
在饮食方面少喝浓茶，辛辣，冷的食物。容易睡不着。可吃些像小米粥、牛奶、蜂蜜、龙眼，苹果之类能够安神定志的食物，让人觉得很放松。在这里提醒下，睡觉前不要吃的太饱，以免增加肠胃的负担引起腹痛之类问题。
第三、适当运动锻炼
适当的锻炼能够舒筋活络，压力也得到释放，建议平时不要太懒惰，还是要多点去运动锻炼下，爬山，慢跑，打羽毛球等，吃完晚饭也可以去散下步。有助于消化。
第四、睡前泡脚
脚可是人的第二“心脏”，所以日常中要注意护理。做好保暖工作，适当光着脚来走鹅卵石铺的路，睡觉前可以泡下脚，有助于刺激穴位促进血液循环。晚上也睡得安稳。睡前躺会按摩来放松下。