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我身高170，体重65公斤，基本上肉都堆在肚子上了，手臂和腿

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我身高170，体重65公斤，基本上肉都堆在肚子上了，手臂和腿上没什么肉，我这增重还是减脂到底怎么平衡啊。
我想把肚子上的肉减掉，还有矫正自己的含胸溜肩。
请各路大神指点一二！！
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-05-23 14:19回复
    主要做复习动作，别扯其他没用的
    IP属地:广西来自Android客户端3楼2020-05-23 15:27
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      增肌 加强背胸
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2020-05-27 13:01
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        瘦胖子 这属于肌肉量太少 要几个周期的锻炼
        IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2020-05-27 21:03
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          先减减脂吧，肚子挺起的，增肌都不会有信心。
          IP属地:四川来自Android客户端7楼2020-05-27 22:29
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            拉背就完事了，我隔天搞一次背，一直驼背，拉了两个月，感觉背挺了，一低头弯腰的感觉后背有力量在往直拉
            IP属地:陕西来自Android客户端8楼2020-05-28 01:11
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              需要大重量
              IP属地:山东来自手机贴吧9楼2020-05-28 01:22
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                我们的体重身高都一张。
                来自Android客户端10楼2020-05-28 10:00
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