走路锻炼法：是非常简单的一种锻炼方法，主要是在日常走路的过程中利用力量将双腿内侧肌肉以及会阴部位置的肌肉作紧绷锻炼，每走几步放松一次，长期坚持的话也是非常有利于恢复阴道紧缩的。有时间就可以做做，同时晚上使用千黛斯，这样坚持一段时间后就会有明显的变化了。