游泳是一项很好的健身运动。
由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。游泳消耗的能量巨大，其消耗的热量比用相同速度走路每米大2～9倍。在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就会感到心情振奋，一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边。出水后除了身体的疲倦感，还会有心理的满足感，只想倒下沉沉睡去。需要注意，游泳前要做好准备活动，空腹和饭后都不宜游泳，游泳时间不宜过长，一般在水中停留时间以30～60分钟为宜。