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回复：25岁 目标100天 早起锻炼 撑桥 坚持

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太忙了时间没有续上
IP属地:陕西来自Android客户端52楼2020-07-25 10:52
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    第52天
    铁板桥负重10斤 第一次 7分06秒
    深蹲2组共80个
    固肾功100个
    40公斤握力棒 20个
    腹肌轮25个
    站桩3分25秒
    IP属地:陕西来自Android客户端53楼2020-07-25 10:52
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      第53天
      铁板桥负重10斤 第一次 4分32秒 (凳子滑动了，撑不住了)
      深蹲2组共80个
      固肾功100个
      40公斤握力棒 25个
      腹肌轮30个
      俯卧撑15个 搭配机械
      IP属地:陕西来自Android客户端54楼2020-07-27 08:13
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        第55天
        铁板桥负重10斤 第一次 5分27秒
        深蹲2组共80个
        固肾功100个
        40公斤握力棒 25个
        腹肌轮共40个
        俯卧撑20个
        IP属地:陕西来自Android客户端55楼2020-07-29 07:46
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          第56天
          铁板桥负重10斤 第一次 5分57秒
          深蹲2组共100个
          固肾功150个
          40公斤握力棒 30个
          腹肌轮2组共60个
          俯卧撑30个
          IP属地:陕西来自Android客户端56楼2020-07-30 10:50
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            第57天
            铁板桥负重10斤 第一次 5分36秒
            深蹲2组共100个
            固肾功150个
            40公斤握力棒 25个
            腹肌轮2组共60个
            俯卧撑30个
            IP属地:陕西来自Android客户端60楼2020-07-31 09:34
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              第58天
              铁板桥负重10斤 第一次 4分59秒(不知道怎么的时间越来越短了)
              深蹲2组共100个
              固肾功150个
              40公斤握力棒 30个 外加10个
              腹肌轮2组共70个
              俯卧撑30个外加10个
              IP属地:陕西来自Android客户端61楼2020-08-01 10:15
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                第59天
                铁板桥负重10斤 第一次 6分18秒
                深蹲2组共100个
                固肾功150个
                40公斤握力棒 30个 外加10个
                腹肌轮2组共80个
                俯卧撑30个外加10个
                IP属地:陕西来自Android客户端62楼2020-08-02 11:31
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                  第60天
                  铁板桥负重10斤 第一次 4分31秒(今天距离有点远了)
                  深蹲2组共100个
                  固肾功150个
                  40公斤握力棒 30个 外加15个
                  腹肌轮2组共90个
                  俯卧撑30个外加15个
                  IP属地:陕西来自Android客户端63楼2020-08-03 09:28
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                    第61天
                    铁板桥负重10斤 第一次 6分33秒(今天呼吸着有点快，之前按呼吸100次8分左右，今天100次才6分多 ) )
                    深蹲2组共100个
                    固肾功150个
                    40公斤握力棒 30个 外加20个
                    腹肌轮2组共100个
                    俯卧撑30个外加20个
                    IP属地:陕西来自Android客户端65楼2020-08-05 10:23
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                      第62天（中途有事10天断了）
                      铁板桥负重10斤 第一次 5分46秒浑身不自在 )
                      深蹲2组共80个
                      固肾功150个
                      40公斤握力棒 20个
                      腹肌轮2组共40个
                      俯卧撑30个
                      提肛早晚各100次（坚持45天）
                      IP属地:陕西来自Android客户端67楼2020-08-16 11:39
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                        第63天（以后早睡早起，要不然没时间锻炼）
                        铁板桥负重10斤 第一次 4分52秒
                        IP属地:陕西来自Android客户端69楼2020-08-17 10:43
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                          第64天
                          铁板桥负重10斤 第一次 4分48秒
                          深蹲2组共100个
                          固肾功150个
                          40公斤握力棒 20+10个
                          腹肌轮2组共60个
                          俯卧撑30+10个
                          提肛早晚各100次（第3天）
                          IP属地:陕西来自Android客户端71楼2020-08-19 10:48
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                            第65天
                            铁板桥负重10斤 第一次 4分35秒
                            深蹲2组共100个
                            固肾功150个
                            40公斤握力棒 30个
                            腹肌轮2组共65个
                            俯卧撑30个
                            提肛早晚各100次（第4天）
                            IP属地:陕西来自Android客户端72楼2020-08-20 10:17
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                              第66天
                              铁板桥负重10斤 第一次 4分13秒
                              深蹲2组共100个
                              固肾功150个
                              40公斤握力棒 30个
                              腹肌轮2组共70个
                              俯卧撑30个+10个
                              提肛早晚各100次（第5天）
                              IP属地:陕西来自Android客户端73楼2020-08-23 23:50
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