经过几年的艺考改革，艺术联考变得越来越重要，甚至可以说是决定同学们高考录取的一个重要环节。十二月初各省联考将陆续拉开序幕，面对这次相当重要的考试同学们紧张在所难免，但同时也需要同学们正确的认识紧张情绪。适度的紧张可以集中考生注意力，提高在考场上的发挥，但过度的紧张焦虑反而会使平时基础好、成绩优秀的学生产生思维迟钝、反常遗忘的现象，以致于影响考试成绩。
那么在考场上，考生怎么通过自己调适出一种平和、轻松的心态呢?
自我暗示
自我暗示是一种非常重要的心理调适法，它通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。
在考场上紧张时，同学们便可在心中温和地默念：“我有信心有把握考出最好水平”、“我难，大家也会觉得难，我不会，大家也不一定会”等鼓励自己的话。
通过自我暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，一般都能有不错的发挥。
思维转移
思维转移指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场状况时，同学们可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，或闭上眼睛默默地数数等。同时也可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态，如平躺在林中草地上，小鸟在树枝上啾鸣，松鼠在身边跳跃，或者干脆倒在桌子上休息一会儿。
这些转移注意力的做法会使原来的紧张情绪的得到抑制，使怯场得以解除。
解除疲劳
考生时，考生注意力高度集中、考试时间过长，再加上心理压力，很容易造成考生过于疲劳、思维迟钝，影响考试正常发挥。
这就要考生不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，帮助自己维持良好的机能状态。
关于联考更多应注意的问题，同学们可以关注微信公众号“学艺特长生”获取。
最后还需要提醒同学们，想在联考中考出好成绩，这一段时间就要格外努力，最好找一家专业的艺考培训学校进行学习，提高自己的学习效率。
天籁艺术学校专门从事于艺术高考培训20年，开设了美术、舞蹈、播音、编导、表演、音乐等八大艺术课程，每年送往重点名校的学生有数千人次。
另外，天籁还配有一站式的艺考服务，从学生入学起根据其专业基础、目标院校等情况量身定制教学课程，到考试期间专人专车送考，再到高考结束后的志愿填报咨询服务等，都是为了让学生顺利考上大学。
专业基础好，在考场上调整好心态，相信每一个同学能考出自己理想的成绩。
那么在考场上，考生怎么通过自己调适出一种平和、轻松的心态呢?
自我暗示
自我暗示是一种非常重要的心理调适法，它通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。
在考场上紧张时，同学们便可在心中温和地默念：“我有信心有把握考出最好水平”、“我难，大家也会觉得难，我不会，大家也不一定会”等鼓励自己的话。
通过自我暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，一般都能有不错的发挥。
思维转移
思维转移指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场状况时，同学们可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，或闭上眼睛默默地数数等。同时也可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态，如平躺在林中草地上，小鸟在树枝上啾鸣，松鼠在身边跳跃，或者干脆倒在桌子上休息一会儿。
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