567GO健身教练培训今日专业健身知识分享
很多人都误以为流汗就是减肥的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧，很明显这种说法并不完全正确。事实上，对于那些想减肥的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物——二氧化碳和水。因此，举个例子，科学家们计算得出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。因此拥有良好的心肺功能支撑你完成长时间有氧训练才能有效燃烧脂肪。
除了计算燃烧脂肪所吸入的氧气量之外，研究者们的这些计算同时也指出了一些食物的惊人能量，如休息时，一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出8.9毫克的碳。一整天，如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话，他或她只呼出大约200克的碳。研究人员称，一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面，以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息，能消耗身体中40克多余的碳。研究人员所给出的诀窍是：想要减重的话，你只有两个选择：管住嘴减少摄入是一种。另一种就是积极运动来消耗身体中多余的碳。这样一来，身体会通过减少脂肪细胞数量和体积的方式进行重新调整，这一过程会改善基础代谢率，减少炎症，治疗疾病并延长寿命。如果我们能够长期维持这种状态，身体就会再次吸收空的脂肪细胞并将它们当作**丢弃，使我们更苗条，更健康。