巨康失眠专科专家谈如何消除焦虑情绪
出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。当然，压力并不全是坏事，以一颗平常心去对待，把它当作一个提升自己的机会。另外晚上用巨康助眠浴足粉泡脚，多听一些舒缓流畅的音乐，睡觉时用巨康五花安神枕，平时多参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画等爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有裨益。对平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。给自己的时间制订一个计划，对没有处理完的事务不能拖延，给自己一定的放松时间来调理，这样可以消除焦虑情绪。