唉 怎么说呢 你可以问她 焦虑会有什么好处吗？最后还不是会影响成绩 反正不论焦不焦虑，最后都是要考试的呀。注定的事情不会改变。所以还不如调整好自己，平常心对待呢。

压力太大，紧张了！

是考试焦虑症吧？这个需要仔细看一下的，它不是正常现象

有焦虑是正常的，但是过于焦虑会会带来许多负面影响，可以去感受一下自然，放松心情，高考压力很大，要注意适当休息哦～

看了篇文章，挺有用，看看是否可以救一下
01关于吃考试期间要和孩子们要建立公约来避免焦虑，尤其是来自家长的第一个要建立公约的内容就是吃饭的问题。因为马上到考试了，每天吃什么怎么吃这个问题啊，压力越大怎么办。很多家长和孩子在考试之前都会因为吃什么的问题上产生过分歧。快考试了，家长和考生都会显得很紧张，这个时候如果妈妈总是问孩子，想要吃什么，怎么吃都的时候，相信绝大多数孩子的反应都是随便，或者很不耐烦地说啥都行。这个时候家长比较焦躁，那么应该怎么办呢？这种情况下，事先说好这一周每天的食谱，因为爸爸妈妈也知道孩子喜欢吃什么，没有意外得到话，每天就按照这个食谱来做饭，如果要想改食谱提前一天告诉我，要不然就按照这个节奏做，不然的话焦虑的孩子会随时打乱家里吃饭的这个节奏。饭做晚了买晚了都会产生这个问题。02关于起床关于起床的问题，孩子几点起，谁来叫醒。几点叫醒。相信这个问题会引起好多家长的共鸣，每一天可能都会因为孩子起床上学的问题家里闹得鸡犬不宁。其实家长不要过于焦虑孩子几点起床，因为这个阶段的孩子都很累，都会存在晚上不想睡白天不想起的问题。这个时候我们可以1. 全神贯注地倾听；2. 用简单的词语回应他们的感受；3. 说出他们的感受；4. 用幻想的方式实现他们的愿望，而不是逻辑上的解释。当孩子晚上不想睡觉的时候，要全神贯注的倾听他们不想睡觉的原因是什么，同样用“哦……”、“恩……”、“这样啊！……”来回应他们的感受。同样讲出来“当妈妈全身投入到意见事情上的时候也会忘记吃饭和睡觉，不希望被别人打扰”。“真希望妈妈可以回到当年和你一样找到学习备考”。比如我们约定一个时间每天6：30 起床，起床后给孩子留出多长的时间来洗漱。如果出现特殊情况，比如有一天孩子的学习很晚开夜车学习到凌晨，有些孩子晚上孩子找到学习状态，想要多学一会，家长也不要催着孩子抓紧时间上床睡觉，那么给孩子约定好，如果第二天没有按照约定的时间起床一定要给爸爸妈妈在餐桌上或者门上留个小纸条，以避免爸爸妈妈早上起床后看到孩子还在睡觉着急上火，一大清早就闹得情绪不好。03关于学习成绩有好多孩子，日常情况下学习状态比较松，更害怕与家长提及学习成绩。对于这个事情家长也可以与孩子约定好，如果孩子愿意告诉家长就主动说，是否需要补课老师，着重说明白，要把主动权和选择权交给孩子。其余的家长就没有必要去问了，因为这个时候关心也是一种压力。在情绪领域，有一种叫做吸引力法则。家长们千万不要在这个时间里担忧孩子，如果家长意识自已存在这种担忧的情绪那就马上想办法消除掉要换成如何才能变得更好。如果家长存在这种沉重的能量，即使不说也会在日常生活中表现出焦虑的情绪来，无形之中感染到孩子，使得孩子很烦。有哪些常见的不良情绪？如何调适？高考前除了浮躁是一种影响复习效率、影响高考发挥的心态必须去调整以外，常见的还有三种。一是担忧。担心考不好，担心考不上。研究发现有两类同学容易产生，一类是成绩偏好的同学，在人们心目当中对他的期望值高，但他自己没有绝对的把握，就容易担忧。另一类学生是属于家庭条件比较差，特别是父母含辛茹苦地教育他，做很多很艰苦的工作，孩子看到了，觉得父母为自己付出这么多，一定要考好回报父母，所以压力就越大，就变成了担忧。克服担忧情绪，有两个建议：一条是重过程轻结果，因为你不能决定结果，但是过程是可以把控的，但往往重过程就有会好结果。二是苦学。很多学生越是感觉到自己要学的东西很多，又觉得时间不够用，于是会挤掉睡眠时间、活动的时间、甚至吃饭的时间，用来学习，这种现象叫做苦学。不管原来成绩怎么样，考生绝不应当在高考之前的这段时间里边，把自己的生物钟给打乱。没有足够的睡眠量，学习就会没有精神，注意力就不够集中。吃饭的时间也不能挤，急急忙忙吃会吃坏肚子。如果有活动的习惯，可以适当的压缩一点时间，也可以把竞争性的运动减少一点。还有不要因为说高考重要，就到处去找东西吃来补充营养，你平时吃什么就够了，保持原状态就好。苦学要调整的不是挤时间，充分利用时间就够了，只是要加一个“巧学”。技巧很重要，这个时候善于反思，要总结，学习效率才会提高。三是焦虑。克服焦虑的办法理性的看待考试、理性的看待分数，把它看作是个人发展当中的一个过程、一个环节，就是不要把它夸大到定终身的程度。所以克服焦虑的最佳方案是，不把它看得太严重，不把它看作是对尊严的一种伤害就好了。作为一个考生，不管平时表现多好，都可能遇到异常。在考试之前的生理，应当保持一个正常的状态，一定不能有病，如果在生理上出现了大的问题，肯定会影响复习、影响考试。焦虑一定是对考试不利的吗？不能把焦虑等同于紧张，焦虑也不是一般意义上的担忧或者忧虑。在分类学上看，研究焦虑现象的时候可以分为三种或者三类，可以分别命名为：轻度、中度、重度，就是焦虑前边加上一个轻度、中度和重度。轻度和重度会影响考试，会影响发挥，最佳是中度。不是没有焦虑最好，轻度焦虑就是紧张不起来，重度焦虑就是过分了，中度焦虑我是认识到高考的重要，我把该做的事情都做好就行了。考试过程中出现了不良心态应该如何调整？建议身体感觉不舒服的考生提前让家长带去看医生，进入考场以后如果出现了心跳加快、呼吸节律变化的，也要及时的报考监考老师，及时处理，不要拖。还有一条，有些考生考完一门以后总是想回忆今天表现的怎么样，平时这样做是可以的，但是高考期间不要这样，高考期间今天上午考完什么就忘记，因为你想你非要去问个对错，假如有很多东西你确实错了呢，它一定影响你的情绪，影响你的情绪中午饭就吃不好，中午觉可能也睡不好，然后整个下午又受影响，你下午影响以后又再去问下午做的怎么样，又去找答案，恶性循环第二天又不好。就像听力考试一样，假如第一个听力考试，无论是耳机的原因还是什么原因，就是没听懂，那就不要管第一个了，直接越过去听第二个，如果想回忆第一个，第二个放完了又没听清，全部听力都是错的，这个卷子就考砸了。平常成绩不错，但高考发挥失常是什么原因？如果一个考生平时考的好，而正式高考的时候确实考的不好，一定是高度紧张、过度焦虑造成的，没有正常发挥。所以这个时候要减少考生的压力感，老师和家长都要注意讲话的分寸，不要天天讲你的成绩不能下降，动不动就批评他，因为孩子的自尊心都很强，越是学习成绩好的同学越容易紧张，你对他的期望可以高，也要注意度，不要重复的说。所以不给他外在的压力，让他自己去调整，一般来讲就会度过这样一个难关。