拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。

没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。

与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。

把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行。

以上问答等源于：大瘦教. 我是一个搬运工，整理出来方便自己看了激励自己..

刚才我爸过来给我送菜......我本来想着父母的心意，那我吃一口...然后吃了口蔬菜，吃了一小小口肉，真的差点哭了，感觉负罪满满于是我准备把菜又送回去了真的吃了一口还没咽下去的时候产生了强烈的要不吃一点，就吃一点，然后甚至产生了些许的抠吐欲望，但是不能，绝对不能碰催吐啊，所以我原定躺尸的，准备今天加一下腿部运动之类的。真的这种感觉真的吵架想哭，超级想哭。。我不能妥协啊。

尽可能减少外出次数，只在家呆着最好，别挑战自己对食物的抵抗力； 多睡觉，条件允许的话最好每天睡上10小时以上，这样时间也比较好打发，毕竟睡着了就不饿了。

刚才吃了一口菜，然后嚼了没咽下去吐了～～又把菜送回去...然后走了一圈，回来后做了10分钟瘦腿...不怕跌倒，要站起来...

除了网上不认识的人，不告诉任何认识人自己在绝食减肥，尤其是父母；实在受不了可以选择大哭一场，哭完就好了，也没那么想吃了，哭也消耗热量；

夸奖一下晚上克制住的自己，嚼了一小根菜，嚼了一口肉然后没咽下去吐出来啦......晚上奶昔也没喝......第5天完美熬过去了吖

❤，我坚持不下去中间暴了**还能有效果吗？ 只要吃的是流食问题都不大，可以稍微加量运动，然后继续 如果吃了正常食物，或者吃了非常多，如果断食只断了几天，那建议正常吃几天饭再重新断；如果断食已经有一段时间了，建议去医院，可能胃会无法消化，之后再重新断。

断食的症状
恶心，反胃，干呕，长痘痘，口臭，打嗝，头晕，皮肤干燥，起皮，蜕皮，头屑多
BB次数极少，一共也就三四次，量也少，排nongniao，有恶臭
心跳一直很快，十分容易累，稍微动动就出汗发热。

我平台了怎么办？
平台是不可避免的，我大概平台了一周左右，可以用如下方法提高新陈代谢来缩短平台期：运动，泡脚，洗澡，多喝水。而且平台期是好事，是你减重太多，身体需要暂停一下，以便调整外观。最多最多2周平台期一定会过去的。

断食开始，第一天肚子就会开始扁，断食第三天胸明显小下去（都是水分和脂肪，当然第一步消下去），腰围缩小，第五天锁骨出来，第10天身体整体变化，14天整天明显，下巴出来。第三周基本过渡平台期，围度变小，脸会变得立体，鼻子笔挺，眼睛变大，第四周，躺尸。