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自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大

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自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大 腹肌什么的都有 胸肌背部也有肌肉 可是一直胖不起来 壮不起来 我想知道是不是就是锻炼是不能增重的 是不是健身一定要吃蛋白粉才能增肌


IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2020-06-10 13:09回复
    不是必须吃，你可以多摄入一些蛋白质，碳水化合物，还有适量的脂肪
    来自Android客户端3楼2020-06-10 19:57
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      你壮不起来是因为你饮食有问题
      来自Android客户端4楼2020-06-10 19:58
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        增重靠多吃，其中增肌靠力量训练，不然这些增加的重量都是脂肪。
        IP属地:英国6楼2020-06-14 11:06
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          我吃的挺多的 可是就是胖不起来 体重前后三四斤起伏 感觉一定要增肌 不然真的胖不起来
          IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-06-14 15:50
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            最新自拍身材照 好想壮一点
            IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2020-06-17 00:58
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