夏天是减肥人群最多的季节，
一来是因为夏天无处安放外露的赘肉，
二来夏天脂肪燃烧更加快速，
减肥效果更加明显，
如果你还不清楚要改善形态，
那么最好了解一下夏季如何健康减肥。
1、正确适量饮食
吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此。
2、拒绝高能量食物
不要吃太多垃圾食品，比如KFC食物，饮料。
3、控制油脂的摄取
日常饮食一定要清淡，吃一点含有丰富油脂的食物。
4、控制体重
控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。
下面重点来了！
今天小编就给大家带来一款
适合健康减肥的浆果！

野樱莓内含的矢车菊素，
促进自律神经分解脂肪，
增加棕色脂肪组织内的产热蛋白质（UCP1），
促进燃烧体内脂肪并将之转化成热量消耗，
减少脂肪积聚。

花青素能有效刺激胶原蛋白生成，
避免因减脂导致的皮肤松弛，
紧致肌肤，
增强弹性！
美国马里兰州能源部的贝尔茨维尔食品研究专家除了透过基础研究发现野樱莓可以使身体脂肪减少之外，
还透过人体实验研究证实，野樱莓有助于调节体重，可以防止人体将脂肪储存在腹部。
此外，波兰华沙医科大学于2008年的研究中发现，
食用野樱莓会增加23.6%人体血液中的脂联素，
他们找来44位受试者，使其一半每餐食用85毫克野樱莓（实验组），一
半食用安慰剂（对照组），持续六个星期。
结果显示，对照组的血液脂联素由原先平均的4.1µg/ml下降为约4µg/ml，
实验组则由原先的3.8µg/ml上升至约4.8µg/ml。
脂联素由脂肪细胞分泌，与维持体内葡萄糖、脂质的平衡有关，
与体内脂肪及身体重量指数呈现负相关。
因此，体内脂肪或身体质量指数较高者，脂联素的浓度就会较低；
反之，体内脂肪或身体质量指数较低，脂联素的浓度就会偏高。

减肥是一件持久战，
了解夏季如何健康减肥
也要清楚，
选择方法之后一定要坚持下来，
并且让其成为自己良好的习惯，
这对于以后也是非常有益的。