均衡营养，才会越吃越瘦，越吃越美，而且不反弹，让代谢变得越来越好。197乐享瘦为你推荐以下几种代餐不靠谱：
1、别拿果汁当代餐：市面上的代餐产品鱼龙混杂，其中有一类是以果汁作为代餐的。虽然水果的营养丰富，但它本身基本不含蛋白质，这就容易造成肌肉流失，基础代谢率下降。而且果汁的升糖指数较高，不利于维持血糖的稳定，用果汁、酵素饮料当代餐显然是不太靠谱的选择。
2、换食、全代餐不可取：没有一种食物或者代餐，能满足人体所有的营养需求。膳食营养均衡，我们需要天然的食物。
3、全流食奶昔不可取：长期只喝奶昔，胃的消化会下降，正所谓用进废退嘛，你不用胃工作，胃就会退化。
4、排毒类代餐不靠谱：所谓排毒，基本上会有腹泻、脱水的方式，营养得不到吸收就排掉，长此以往对身体不利。