40岁是道“健康坎”，8件关乎健康的小事，你做到几条？

2、养胃减饭量
俗话说，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。
现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且年龄越大越明显。

人过40岁，要逐渐减少进食量。过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。
脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。
夏天中的长夏（阳历7~8月），是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。
3、养心少熬夜
西医认为，心脏40岁开始衰老。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的几率较大。
晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间，所以尽量少熬夜。

熬夜是对身体的暴击。有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

5、转变心态，减法生活
很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。

40岁后学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，以平常心看待生活和工作，知足常乐，多关注自己和家人，能让人更豁达。
6、调剂婚姻
40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的柴米油盐的琐碎。和爱人之间的感情趋于平淡，婚姻有可能开始出现危机。
建议夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

7、注重体检
40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛、面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累。因此定期体检十分必要。

除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

8、开始健脑
一过40岁，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。
专家建议可以每天给大脑做做“有氧运动”。

比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。

40岁，无论男女，都是充满挑战的年龄。
身体各项机能开始衰退，多种疾病陆陆续续找上门，稍不留意就容易被疾病击倒。
我们能做的就是，在日常的生活中坚持健康的生活习惯，保持积极乐观的心态。
虽然年龄上的“老”不可避免，但我们完全可以做到“老而不衰”。
迈过40岁这道“健康坎”，人生百岁不是梦。