[ZT]晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述

晚睡，其实是一种病！！——“拖延症 Procrastination”
Procrastination的形成
                 
      1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
                 
      2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
                 
      3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
                 
      这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。 

Procrastination的其他特点
                 
      1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
      2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
      3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
      4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
     
      5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
     
      6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到

Procrastination的浅层原因
                 
     
      1． 太难
     
      2． 太耗时间
     
      3． 没有相关知识技能
     
      4． 害怕别人知道自己做不好 

治疗的步骤：
     
      1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
     
      2． 把拖沓的原因一条条写出来
     
      3． 一条条克服这些原因
     
      4． 开始做事