自己制作一个只消耗旋转力的握把，将重力抵消掉，这样手腕的压力小。

桡骨旋前会不会好一点

筋骨基础薄弱导致，先小重量10公斤左右用带子抓虎口增强旋前肌力。然后多练手腕周围一些组织让手腕更加稳定这样受力就不会集中在三角韧带那里，比如你也可以练练旋后➕腕弯举➕反手腕弯举➕挑腕
这样多角度刺激手腕会更加稳定，就不容易受伤。