不是只有中老年人才会出现肾虚，青年人也会出现肾虚，导致青年人出现肾虚的原因有以下三个。
1、身体极度疲乏。因为工作负荷大，青年人每天几乎都加班，以至于他们的身体一直处于疲乏的状态，从而出现肾虚。
2、精神长期处于紧张状态。精神出现压力太大，人体机体功能就会不平衡，出现肾虚就会很正常。
3、性生活过于频繁。无论青年人还是中年人的性生活次数过多，会导致肾中的精气受损，从而造成肾虚。

在生活方面，想要调养好肾脏，需要注意保暖，并保证进补有度。
中医认为：革花肉苁蓉 5克、枸杞8-10粒，即补肾，又填精。
措施：把革花肉苁蓉和枸杞子放入开水中，开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！功效：这两味配合相辅相成，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于脱发、怕冷、耳鸣、盗汗、性功能力不从心、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。一个周期为10天，连着喝10天后，停服5天，即每个月只服用两个周期即可，如果坚持饮用一个月，肾虚不坚的现象可得到显著改善。

平时可以吃些五仁，即松子仁、芝麻仁、核桃仁、花生仁和瓜子仁，不仅养肾，对肺和肝的健康也十分有益。现在给大家分别介绍一下这五仁对人体的益处。
1、松子仁：其具有较高的营养价值和药用价值。时常吃松子仁，可控制胆固醇上升，避免出现心血管疾病。此外，松子仁中含有丰富的磷脂，有益于脑和神经系统的健康。
2、芝麻仁：时常吃芝麻仁，可起到滑肠润便、补肾、润肤、健脾等作用。
3、核桃仁：常吃核桃仁，可起到养血、止咳、补肾、益肺等作用，且对预防高血压、冠心病等具有显著功效。

4、花生仁：常吃花生仁，可以润肺化痰、滋养机体，还可以延年益寿。但患有血栓、胆病的人最好不要食用，因为花生仁中含有大量的油脂，人体进行消化时需要不少胆汁。此外，经常腹泻的人不宜食用。
5、瓜子仁：瓜子仁营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、磷、维生素E等成分。其中所含有的维生素E可有效延缓衰老，体内合成胆固醇，有效控制血浆胆固醇，从而降低动脉硬化的概率；大量钾元素，可以为心脏罩上一层保护膜，协助其正常运转，并将低患上高血压的概率。
五仁对人体确实非常有益，但也不能过量食用，否则，就会由于摄入过量的油脂而对身体造成不良影响。