益生菌是一个大类，主要包括：酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌等。

顽固性便秘的亲们，寻遍了这世间几乎所有号称能润肠通便的药和食物。益生菌当然算是比较火的一款神器。

吃益生菌是可以治疗便秘的，不过对轻微的便秘还可以，稍微重一点的便秘，就需要吃双歧杆菌了，或者双歧杆菌配合益生元，益生元和益生菌不一样。

什么是益生元呢？它跟益生菌又有什么关系？
益生元之父格伦·吉布索于1995年提出：一些不能被人体消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善人体健康的有机物质就是益生元。通俗的讲，益生元是益生菌的“食物”。
所以，除了可以通过食物获取益生菌，还可以通过补充益生，促进肠道益生菌的生成。新鲜的蔬果中含有各种益生元，每天保证适量摄入香蕉、蜂蜜、燕麦、开心果等食物也能给肠道有益菌提供丰富的“食物”。

缓解便秘
便秘是临床上常见的一种复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等等，它会引起腹胀、腹痛、头痛、头晕和食欲不振等身体不适。在一些人群中，便秘的发病率可高达20%。
关于便秘，可能有许多原因，从简单的脱水和缺乏纤维到复杂的结构原因或疾病。很多人可能觉得便秘只会导致腹胀或疼痛等不舒服的症状，但事实是，便秘会增加许多疾病的风险。

便秘增加疾病风险的原因是它使一些未消化的食物和身体**在结肠里腐烂，变干。随着粪便变干，粪便中的水分会被重新吸收回体内，同时还有毒素。此外，一些有害微生物可能大量繁殖，释放它们的有毒产物，然后被吸收到血液中。
大多数便秘的原因可以通过饮食和生活方式的干预得到改善。许多种类的益生菌也可以帮助改善便秘，因为它们可以通过不同的机制，比如产生短链脂肪酸，影响消化道神经、平衡电解质以及控制病原体等等，来保持消化道内容物的向前移动，从而促进排便。益生菌可以作为其它饮食和生活方式干预的补充，来缓解便秘，让消化系统恢复正常功能。

益生菌具有调节肠胃的作用，能够促进食物消化，可以改善消化不良的状况，有利于肠道内有益菌的生存，可以帮助杀灭有害菌，但是要注意服用益生菌的正确方式，也要注意服用益生菌的禁忌，下面我们来了解关于服用益生菌的4个禁忌。
服用益生菌，四个禁忌要注意
1、益生菌怕杀菌消毒制剂。
益生菌不宜和具有杀菌消毒活性的制剂同时服用，不能与抗菌药物合用。因为益生菌中的活菌容易被抗菌药物杀死，完全起不了效果。如果病情需要同时服用抗菌药物和益生菌，建议两药服用时间间隔2小时以上。
2、益生菌怕酒精。
酒精是一种常用的杀菌消毒剂，酊剂中的酒精含量较高，也不宜和益生菌同时服用。酊剂指的是把生药浸在酒精里或把化学药物溶解在酒精里而成的药剂，如颠茄酊、橙皮酊、碘酊等。

3、益生菌怕热。
作为活菌且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。因此益生菌制剂最好保存在阴凉干燥处，有些药物甚至需要冷藏。同时，送服或者冲兑益生菌制剂的水温，最好不要超过40℃，不然益生菌就被烫死了。
4、益生菌怕被抑制吸附。
如果患者有胃炎或者腹泻的情况，医生很有可能会开具胶体果胶铋、鞣酸制剂、药用炭或者蒙脱石散等药物，但这些药物会对细菌的生长有抑制作用，或者会吸附细菌，然后直接带出体外，可影响益生菌制剂发挥疗效。因此，以上药物也不能和益生菌同时服用，应间隔服用。
通过介绍，我们了解到服用益生菌的禁忌，益生菌怕热，所以益生菌的温度千万不要太高，否则会杀灭益生菌会影响到调节菌群的功效，大家在服用含有益生菌时一定要注意，千万不要用高温水冲泡饮用。

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