求助大佬。目前一米七体重110斤。图一是我48天前的样子，我想问下我现在想让我的腹肌变得明显一点。要减脂吗？？我每天做减脂运动和140个卷腹，和哑铃160个。早餐无脂牛奶和鸡蛋，其他八分饱，不吃夜宵和任何领食饮料。另外我想问一下我的运动有效果吗？我就想要那种腹肌看上去很明显然后身材不要太壮，但是腹部那里就是有一层肉，而且还有点厚。我想练得身材大概跟我现在这样差不多。请问我应该怎么做？求解谢谢！