有句俗语说:早上吃的要像皇上，中饭吃的像平民，晚上吃的像乞丐。从这句话不难看出早餐对人的营养及健康有着非常重要的作用。所以早上应该吃的更全面一些，这关系到一天的能量营养供应。可以加上一些新鲜水果或蔬菜还有鸡蛋。这样可以补充维生素和蛋白质。总的原则就是蛋白质、碳水化合物、维生素、适量膳食纤维。而且早餐也不能匆匆忙忙，必须保障营养搭配合理，才能保证营养充足。有兴趣的家长快来关注上海宋庆龄基金会好侍食品（中国）专项基金的微信公众号【好侍食品CSR】一起来学习怎样培养孩子每天吃早餐的好习惯吧！