都有去明月湖夜跑，但是感觉就是瘦不下来，有什么办法能让我瘦下

都有去明月湖夜跑，但是感觉就是瘦不下来，有什么办法能让我瘦下来的啊？吧友们给我推荐推荐呗，我要立志减肥

没人吗

肥宅快乐水加薯片窝着沙发玩电脑不香嘛。

饮食和运动自己上网查一下就OK了

今日份努力，不知道什么好办法，就还是老办法跑吧

我记得我一星期瘦了十几斤，反正不吃甜的东西，不吃高热量东西，早睡早起每天跑步锻炼，控制饮食吃的都是水煮的东西

割肉喂鹰

健身房做力量训练最有效果，而且绝对不能靠不吃来减肥，不吃东西损失的只会是肌肉，每天自身的能量消耗会越来越低，而且营养摄入不够身体会自动进入类似休眠的状态，最好是吃的干净，肥肉甜品不碰，碳水少吃但是不能不吃，讲究少食多餐。

需要减肥的人事，早上跑步是最佳时间，每天坚持一定的运动量，在不影响一天工作的强度下，晚上跑步更能增强肌肉强度，对于瘦的的人更合适，前期可能有点难受，所以给自己一个星期的时间让肌肉去适应，不要硬撑，渐渐的慢慢增加，不要太过着急突破，毕竟这是个需要时间的

迈开腿，那管住嘴了嘛？

说实在的，减不下来肥的人，除了极少数身体原因，还是要么锻炼量不够，要么嘴上还是吃的嫌多

无氧做起来，没有无氧不行的

跑步起码30分钟后才开始燃烧脂肪，大概在四公里左右。

七分吃

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