错误一：睡硬板床
　　床的作用在于在颈椎的“衬垫”作用，睡硬板床的话，肌肉容易处在紧张状态，长时间一样会造成劳损，症状反而会加重。
　　如何选床垫？
　　床太硬或者太软的，都是不适宜的。最理想的床应该是下面有一层骨架式木板支撑，上面选择一个稍微偏硬的床垫，厚度大概在5-6公分。这样的床垫才能较好地支撑腰部和脊椎。
　　错误二：倒走
　　如果身体的曲度已经变直，倒走运动是合适的，但是如果腰椎曲度比较大，或者是腰椎滑脱的人，倒着走反而会加重病情。
　　错误三：长时间歪头
　　此类情况多发于一些学生和新晋妈妈，学生做作业或听课习惯长期头歪于一侧。新晋妈妈抱孩子、喂奶时，长时间一个姿势。一只胳膊抱孩子、歪着头看宝宝，长时间容易造成肌肉力学失衡，局部缺血、缺氧，产生无菌性炎症，疼痛就开始了。
　　错误四：猛摇头、甩头
　　爱打扮的小哥哥小姐姐，别觉得甩刘海是一种有范儿的动作，这种无意识的甩头和摆头，很可能苦了椎，可能引起小关节的错位喔！
　　错误五：上半身前倾、久蹲
　　长时间腰前倾或是蹲着，比如洗衣服、拖地，腰的角度就增加了，负荷也随之增加。这个时候，对腰椎间盘的压力增大，容易导致腰椎间盘突出，从而引起下肢的一些症状。