是平台期么，每天控制饮食了，每天胖1.4斤每天都胖的一样，我180斤开始减到141.5掉不下去了，每天跑步机中午半小时【减肥吧】_百度贴吧

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是平台期么，每天控制饮食了，每天胖1.4斤每天都胖的一样，

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是平台期么，每天控制饮食了，每天胖1.4斤每天都胖的一样，我180斤开始减到141.5掉不下去了，每天跑步机中午半小时，晚上40分钟，每天还涨6两，现在不跑步每天都涨1.4斤郁闷了，这是怎么回事？我每天早上一瓶脱脂奶，两个蛋白，半个苹果，中午吃点青菜粉，晚上小碗米饭，鸡胸肉加个蔬菜，还有虾谁知道我是怎么了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2020-06-23 04:23回复

我减肥的时候🈶遇到平台期，一个多月体重都没下降

IP属地:西班牙

来自Android客户端2楼2020-06-23 05:12

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你吃反了，应该早上吃米饭，肉和蔬菜，中午青菜蛋白，苹果，晚上一杯脱脂奶，晚上不能吃主食肉和蔬菜什么的，睡觉之前消化不掉，消化时间要6到8个小时

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2020-06-23 06:22

早上多吃，中午七分饱，晚上少吃或不吃，这是最起码的减肥原则，你按我说的这么吃，至少不会涨称，如果晚上不吃东西，还会掉秤

IP属地:黑龙江

来自Android客户端4楼2020-06-23 06:23

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而且平时喝水要喝热水，冷水是硬脂肪，越喝越胖，还要休息好，十点之前必须睡觉，不然越熬夜越胖，熬夜的人代谢超慢食物会堆积在身体里，代谢不出去

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2020-06-23 06:29

别称了，越称压力越大皮质醇越高越瘦不下去，现在可以加上无氧了，无氧1小时=有氧40分钟~1小时这样

IP属地:陕西

6楼2020-06-23 09:54

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瘦28斤的路过~

来自Android客户端7楼2020-06-23 11:32

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