1【青少年缺钙表现】
青少年学习压力较大，易出现腿软，抽筋，体育课成绩不佳；乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒等缺钙的表现。

2【青壮年缺钙表现】
青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏和吃快餐等不良的生活习惯，往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的表现，所以很容易掩盖实情，当有经常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易过敏，易感冒等表现时，就应怀疑是否缺钙。

3【成年女性缺钙表现】
成年女性身体的钙质经常会出现“入不敷出”的现象，吸收的钙质不能够满足身体的需求，而钙质的流失量又在不断增加，因此缺钙现象时有发生。
女性缺钙会出现痛经，月经不调，白发，早衰，腰酸背痛，脾气暴躁，皮肤失去弹性、光泽，骨质疏松，失眠多梦，头疼头晕，关节疼痛，乏力，抽筋，牙齿松动，易感冒，易过敏，注意力不容易集中，容易骨折等，严重的还会出现闭经早，不孕等情况。影响工作和家庭生活，给自己和周围的人造成压力和困扰。

4【生过宝宝的女性缺钙表现】
牙齿松动、四肢酸软无力、小腿抽筋、手脚麻木；腰膝酸软、头晕并附带贫血、水肿及乳汁分泌不足等，都是其缺钙的表现。

5【更年期及绝经期女性缺钙表现】
女性的骨质在35岁时达到了顶点，在45岁开始进入更年期时，卵巢荷尔蒙慢慢变少，月经开始变短或紊乱，骨质开始慢慢流失。到停经时，卵巢不再分泌女性荷尔蒙，骨质因而开始大量流失。常见的表现有，月经紊乱或停闭，烘热汗出，潮热面红、烦躁易怒，头晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢肿、皮肤蚁行样感、情志不宁等。

6【老年人缺钙表现】
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，排泄加大，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。表现有老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎，颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等。

缺钙知道了，关键如果补钙，这是最最主要的。
很多伙伴钙没有少补，不但没有好的效果，反而补出了结石
所以健康补钙，一定要补肾，才能更好的吸收。否则都是徒劳。