蛙泳
是四种泳姿中最容易学会
而最难真正掌握的。
很多朋友学会了蛙泳而游不快，
主要原因是动作不标准，
蛙泳而游不快，
若要想提高游速首先就是要规范动作，
话不多说，跟着小小深
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1、最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。

2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性

3、双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁

4、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下

5、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体

6、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中

7、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势

8、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方（tip：身体蜷缩的越小转身越快，所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口）

建议：长划应该尽最大努力并始终集中注意力。如果你有一个简单的长划，这是一个糟糕的长划，你会被打败！