说起补肾，姑娘们一定都觉得这是男人才有的问题。
其实，咱女人也要补賢，如果肾气不足，就很容易腰酸背痛，面色萎黄，口唇淡白，头发也会没有光泽，容易断发和脱发。总之，肾虚会让姑娘们皮肤不紧致，面色干柴。
女人要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘决在于养血和补肾。

女人肾虚的表现
1， 腰膝酸软，下肢乏力
2， 面枯早衰，容易掉发
3， 全身倦怠，记忆力减退
4， 心悸气喘，容易肿胀
5， 食欲不振，胸闷气短
6， 夜尿频多，大便不畅
7， 容易鼻塞，眼睛干涩
8， 月经不调，性欲减退
中医上将女性肾虚分为阴虚、阳虚、气虚3个类型，姑娘们要先对号入座再进行进补哦。

肾阴虚
表现为口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。
适宜吃性温养阴的食品，如新鲜蔬果和其他富含纤维素，多吃含有维生素的食物，少吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和糖类含量过高的食物。
肾阳虚
表现为无精打采、乏力怕冷等症状。
适宣吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食物，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
肾气虚
表现为月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现塞性闭经，宫寒等症状。
适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易的消化的食物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。

中医认为“肾是先天之本”，意思是“肾藏精”，肾精通过化生肾阳，肾阴、肾气来推动人体五脏六腑的功能活动，并主宰人体的生长壮老过程，通过补肾精补肾气能够促进生长发育及一些慢性难治性疾病。如果肾脏功能不好或者不全，就很难起到藏精，纳气和主水的功效。所以平时在日常饮食中，选择一些补肾的食材，来养护好我们的“先天之本”。
食疗补肾的饮食注意事项：
★忌吃或少吃的食物：荸荠、柿子、生萝ト、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟。
★可以常吃的食物：动物肉类、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、干贝、栗子。

★补肾可以采用喝茶的方法，枸杞子 革花肉苁蓉 焄灵芝使用方法：革花肉苁蓉5克、枸杞子15粒、焄灵芝5克开水冲泡五分钟一天代茶饮用，可以反复冲泡一天代茶饮用。人们常吃可以提高免疫力，养护前列腺，预防前列腺的诸多疾病，增强体质，排毒养颜，养护女性卵巢，改善宫冷、生理期不调等。
生活习惯调整
★每天11点前入睡，保证8小时的睡眠，忌熬夜。
★晚上睡觉前以热水泡脚10分钟，水深至小腿肚以上。
★坚持步行、慢跑、韵律操等低强度的有氧运动。
★肾开窍于耳，多搓耳朵多按摩有帮助。