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生酮的第三十一天了

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生酮的第三十一天了
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2020-06-29 21:13回复
    生酮的前期让我很难熬，本身因为有慢性胃炎，因为生酮更加令脾胃虚弱，毛病不断。
    IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2020-06-29 21:15
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      我最初是找了个营养师教练，一开始是碳水循环，做个半个月，降的很慢，后来就做了生酮。体型脸型的变化还是挺大的
      IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2020-06-29 21:23
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        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2020-06-29 21:23
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          我平时的训练都是做力量跟有氧训练。大概一星期五次
          IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2020-06-29 21:26
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            我平时的脂肪食物是牛油果杏仁橄榄油蛋黄。蛋白质是主食鸡胸肉蛋白辅食是牛肉或虾肉，训练后加餐的蛋白粉。碳水不训练的时候几乎只有西兰花里的碳水。训练后的加餐我会吃一根小香蕉
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2020-06-29 21:32
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              我所摄入的脂肪蛋白质都在数值内，分别是脂肪160克蛋白质130克
              IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2020-06-29 21:33
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                最近变得有点急躁了，对体脂率的渴望。好想快点让体脂降下去啊！
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2020-06-29 21:36
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                  或许在这里可以遇到一起加油打劲的吧！
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2020-06-29 21:37
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                    第三十二天
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2020-06-30 08:28
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                      第三十三天
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2020-07-01 08:02
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                        第三十四天
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2020-07-02 07:31
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                          第三十五天
                          昨天因为是高碳日，体重回升了一点
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2020-07-03 08:18
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                            第三十六天
                            体重上升一点，因为高碳日身体储水了
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2020-07-04 08:18
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                              第三十八天
                              昨天不在家，没有拍。
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2020-07-07 08:27
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