1、选对时间：男性没有绝对的最佳生育年龄，其生育能力不像女性一样有绝经这一明显界限，新闻中不难看到老年甚至70岁以上的老人仍可孕育下一代。但相对来说，男性20-40岁期间身体各方面的条件都会比较好，精子质量也会更好，更适合生育。
2、提前检查：男性备孕同样需要提前进行身体检查，项目一般需要包括肝肾功能检查、性激素检查、**质量检查、染色体检查，以及血常规等其他常规检查项目。
3、调理身体：饮食和生活调理的方式有助于男性提高精子质量和生育能力，备孕期的男性可以进行适度的体育锻炼，同时多进食新鲜蔬果，适当补充坚果类、海鲜类的食品，包括苹果、葡萄、橙子、西红柿、猕猴桃、花生、核桃等，同时还要戒烟酒，少吃辛辣刺激食物、少熬夜。
4、治疗疾病：精索静脉曲张等疾病可影响精子质量，若男性发现自己少精、弱精，可对相关疾病进行排查和治疗，但若无法改善，或需考虑进行人工授精等辅助生育技术。