催眠催眠，催你入眠。
今日催眠体验——给你带来一个良好的睡眠状态。
所有的问题中，失眠可以说是最容易用催眠来治疗的，而且立刻可以得到成效。现在介绍一个最常用有用的自我催眠技巧，首先用催眠引导技巧，如渐进式放松（数数放松法）让自己进入催眠状态。
然后在内心暗示自己：我现在要睡觉了，我会睡的很好，睡的很熟，明天*点起床，整个人精神抖擞，充满活力。
现在我会慢慢的从1数到20，每数一个数字我就会越来越进入睡眠状态，等我数到20，我就会自然而然的睡着了。接着，慢慢从1数到20，对于我自己来说，通常还没有到20就会睡着啦。
还有一个非常有用的入眠技巧，就是下楼梯法。进入催眠状态后这样暗示自己，我现在要睡觉了，我会睡的很好，睡的很熟，明天*点起床时，整个人精神抖擞，活力四射。
我会慢慢的从楼梯往下走，每走一个台阶我就会更接近睡眠状态，等到我走到第20级台阶时，我就会自然而然的睡着啦。
然后在内心想象，自己慢慢的走下楼梯，每走下一级，你感觉自己更放松，意识更恍惚，这样一来很快就睡着了。
这个过程也可以听安眠的催眠引导来进行，效果很明显。值得注意的是，如果睡不着是因为心事缠绕，那么可以寻求催眠师的协助，把内心的心结化解掉，就容易睡的好了。